Hayır bu sefer ne yediğini yaz, böylece kontrol etmiş olursun demeyeceğiz. Bu sefer normal geçirdiğin güne dair bir günlük tutmanı öneriyoruz. Önemli bir kişisel konu hakkında 15 dakikalık bir yazma egzersizinin, duygusal yemeğe yol açan stres ve belirsizliğe karşı bir tampon görevi görebileceğine ve zor durumlarda öz denetimin sağlanmasına yardımcı olabileceğine inanılıyor.