Konuyla ilgili kararlı olun: Sorununuzla ilgili terapi desteği almadıysanız, size destek olacak birine danışın (aileden biri ya da bir arkadaş). Farklı meşguliyetler bulun. Ailenize zaman ayırın, arkadaşlarınızla bir araya gelin, bir kursa katılın. En önemlisi, mastürbasyon yaparak, hangi temel ihtiyacınızı gidermeye çalıştığınızı anlamaya çalışın.