Her gün sabah akşam mastürbasyon yapıyorsanız: Bu süreçten kurtulmak için günlük hayatta yaşadığınız gerginlikleri, kişisel sorunlarınızın, sizi nelerin, hangi ilişki örüntülerinin baskıladığının farkına varmalısınız. Davranış ve psikolojik süreçler iç içedir. Eğer davranış alışkanlığınızı değiştirmek istiyorsanız adım adım hareket etmelisiniz. Her gün sabah akşam mastürbasyon yapıyorsanız, gün aşırı sabah ya da akşam gibi bir seçenekle daha sonra sadece haftada belirlediğiniz bazı günlere indirgeyerek kişisel hedefler belirleyebilirsiniz.