65 yaşından sonra: Yaşlılıkta fonksiyonların azalması ve hastalıklar nedeniyle günün 10 saatten fazlası oturur veya yatar pozisyonda geçirilir. Bu makus talihi değiştirmek için:
* TV karşısında oturmaya kısa aralar verin ve mümkün olduğunca ayaklarınızın üstünde olun.

* TV veya bilgisayar karşısında uzun zaman harcamayın.

* Telefonla görüşürken yürüyün ya da ayakta durun.

* Mümkün olduğunda merdiveni kullanın.

* Bahçe ile uğraşmak gibi aktif hobiler bulun.

* Yürüme ve dans gibi grupça yapılan aktivitelere katılın.

* Torunlarınızla oynayın. Sizden çok şey öğreneceklerdir.

* Yapabildiğiniz kadar ev işi yapın.